Mindfulness i eventindustrien

Måske kender du allerede til konceptet mindfulness, men hvad betyder ‘Mindfulness’ egentlig? Og vigtigere endnu, er det noget man som eventarrangør kan drage nytte af? Dette forsøger vi at svare på i denne artikel, hvor du får et indblik i hvad mindfulness er og hvorfor dette er så vigtigt i eventindustrien.

Hvorfor er mindfulness nødvendigt i eventindustrien?

Dagligdagen for mange eventarrangører kan være stressful og hektisk. Som eventarrangør har man ofte mange bolde i luften og bærer mange hatte. Når dagen er ovre og du kommer hjem, fortsætter denne følelse af travlhed og bekymringer måske endda. Måske du bekymrer dig om hvorvidt der er styr på indtjekningen af dine gæster, om du nu huskede at give de rigtige informationer til personalet, om folk kommer til at hygge sig, eller noget helt fjerde.

Mindfulness er et brugbart redskab for dig som eventarrangører, da det er med til at reducere dit stressniveau, samtidig med at det øger dit fokus og din koncentration.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness handler om nuet, opmærksomhed, og accept. Man noterer dét, der dukker op – og accepterer det. I mindfulness betyder accept, at man ser, hvad der er. Det betyder ikke, at man nødvendigvis kan lide det, man ser, men at man tager det til sig, uanset hvad det er. Du har sikkert allerede opdaget, at det ikke kun er gode tanker og følelser, der dukker op. Især hvis man har en stresset hverdag og mange opgaver at forholde sig til, kan det være svært at accepter nuet og forholde sig til den situation man er i. Mange af os lever enten i fremtiden eller i fortiden. Vi grubler over ting, der er sket, eller bekymrer os om ting, der kan ske.

Som eventarrangør lægger du måske planer og forestiller dig hvordan dit kommende event bliver, eller bruger energi og tid på at analysere dit sidste event. Det er godt at blive klog af erfaring, men det er også vigtigt at anerkende nuet og at ingen situationer er ens. Hvis du ofte føler at du har mange tanker og svært ved at fokusere på nuet og den situation du befinder dig i, vil du med høj sandsynlighed kunne få glæde af mindfulness.

Sådan bruger du aktivt selv mindfulness

Du behøver hverken røgelsespinde eller mumle tibetanske remser for at praktisere mindfulness. Du kan bruge mindfulness til at genoplade dine batterierne, få styr på dit tankemylder og slappe af, før du igen skal fokusere. Der er mange måder at praktisere mindfulness på. Vi giver dig her en simple øvelse, som du nemt selv kan prøve af:

Øvelse: Find dit anker

Når du endelig har fri fra eventplanlægning og møder, og skal slappe af går din hjerne ofte på autopilot. På autopilot får ens tanker frit løb og kan til tider fremkalde bekymringer om fremtiden og ærgrelser over ting, der er sket i fortiden. Disse tanker forstyrre og forhindre dig i at være tilstede i nuet. Når disse tanker dukker op og forstyrre, kan du med en enkel øvelse lærer at styre din opmærksomhed.

Tricket her, er at finde et fokuspunkt, også kaldet et ‘anker’, sådan at du ikke driver med din tankestrøm. Det kan for eksempel være dit åndedræt. Fokuser på dit åndedræt og lad din opmærksomhed blive her. Denne øvelse behøver ikke tage mere end 5 til 10 minutter.

Start med at sætte dig godt til rette på en stol eller gulvet. Ret ryggen, men slap samtidig af i din krop. Luk øjnene og ret hele din opmærksomhed mod dit åndedræt. Fokuser på dit åndedræt og mærk hvordan du trækker vejret ind og giver slip på luften efterfølgende. Hver gang du oplever, at du er distraheret af en tanke, følelse eller lyd, så anerkend denne og giv efterfølgende slip på denne distraktion, og ret din opmærksomhed tilbage mod dit åndedræt igen. Det er okay at dine tanker vandre, accepter det, og vend roligt tilbage til dit anker, dit åndedræt – træningen og udøvelsen af mindfulness er at blive ved med at finde tilbage, selvom dine tanker flere gange flyder.

Denne øvelse hjælper dig med at træne din koncentration og tilstedelseværelse i nuet. Du kan lave denne øvelse når du mærker at du er stresset, eller endda starte hver dag med at tage 5 til 10 minutter, hvor du udøver mindfulness og på denne måde styrker din mentale sundhed. Hvis du syntes det er svært at koncentrere dig, kan du også anvende en guidet meditation, hvor du blot skal fokusere på en stemme og følge dennes guidance. Der findes forskellige apps du kan downloade, som for eksempel Calm, men der findes også gratis udgaver online, som du kan afprøve først.

Vil du vide mere?

Hvis du gerne vil vide mere om Mindfulness og vigtigheden af lige netop dette i eventindustrien kan du høre podcasten med Lee Papa. Lee Papa er en international mindfulness og meditations træner, som specialiserer sig i mindfulness for møde og -eventindustrien. I podcasten får du gode råd til hvordan du selv kan bruge mindfulness i dit liv som eventarrangør, og hvorfor det er så vigtigt at have fokus på mental sundhed i lige netop denne industri. Du finder podcasten her.

Vi håber at denne artikel kan hjælpe dig med at styrke din mentale sundhed og få en mere rolig hverdag som eventarrangør.